浏览量： 发布时间：2019-10-06 编辑：365bet365打不开
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根据中国人正常的体能和运动强度，并考虑到将来体重增加的阶段，制定以下体重组合：身高1
60米的重量低于60公斤-25公斤的范围。身高1。
如果小于70米，则重量为-30千克范围内的70千克。高度为1。
比-35公斤的总重量低80公斤。身高1。
小于95米的重量在95公斤到45公斤之间。
在健美运动理论中，RM用于指示特定负载可以连续运行的最大迭代次数。
例如，如果专业人员只能用一个重量举起5次，则重量为5RM。
如果哑铃健身的目的是增加肌肉，则每天执行8RM至12RM相关的哑铃动作。每个动作分为3-8组，每组8-12。如果哑铃健身的目的是塑造身体，则每天执行15RM的相关哑铃动作，对于20RM，则每个动作创建5-6组，每组创建15-20会的。
