浏览量： 发布时间：2019-10-14 编辑：365bet365备用网站
如何使婴儿缺镁
如果婴儿缺乏镁，则母亲应增加母乳喂养，并在婴儿食品中添加镁食品，例如瘦肉，鱼，豆制品，蔬菜和水果。当然，您也可以补充含镁儿童的营养食品。
此外，藻类中的镁含量最高，每100克海藻含460毫克镁。它是各种食物的王冠，被认为是镁的宝藏。
其他含镁食品包括：小米，玉米，荞麦，高粱粉，燕麦片，通心粉和烤土豆等谷物。大豆，黑豆，豆类，豌豆，豆类，豆腐等豆类；冬季蔬菜，大葱，蘑菇，杨桃，龙眼，核桃等蔬菜。母亲可以选择添加到婴儿食品中的其他食物，例如其他虾，花生，芝麻籽和贝类。
哪些食物含镁量高？
镁是人体的重要元素。以下是一些含有更多镁的食物：
1.更多含镁食物是干苔藓，每100克含1257毫克镁。
2.干果食品中含有大量的镁，例如567毫克的松子（生）100毫克的镁。（果蝇）100克镁502毫克;西瓜子（油炸）100克镁448毫克;南瓜子（油炸）100克镁376毫克;山核桃（干）100克306包含毫克镁。100克葵花籽含有287毫克镁，而100克杏仁含有275毫克镁。
3.另一个例子是100克鱿鱼（干）和359毫克镁，100克甘草和337毫克镁，100克芥末和321毫克镁，100克香菜和269毫克镁，黑豆。100克，含243毫克镁。
4，茶叶中镁的含量也相对较高甲龙井100毫克镁224毫克;砖茶100毫克镁217毫克;石榴茶100毫克镁206毫克;珍珠茶100毫克镁202毫克;绿茶100克镁196毫克；花茶100克镁192毫克；红茶100克，含镁183毫克。
镁的作用
从生物学上讲，镁的作用非常重要，因为镁是叶绿素分子的中心原子。叶绿素的结构通过镁原子与分子的母核相连，镁原子具有强大的催化功能叶绿素。镁的功能大于数万个离子的功能
整个人体都有一个基于镁的代谢系统。镁需要执行约100种重要的新陈代谢。镁几乎参与人体的每个代谢过程。
在人类细胞中，镁是第二重要的阳离子（第一钾），它也次于钾。
镁具有多种特殊的生理功能，可以激活体内的各种酶，抑制异常的神经兴奋性，维持核酸结构的稳定性，并参与蛋白质的合成，肌肉的收缩和调节。体温
镁会影响钾离子，钠离子和钙离子的细胞通道，当它们进入和排出时，具有维持生物膜潜力的作用。
哪些食物富含镁？
镁含量高的食物包括以下主要类别：
1.适用于绿叶蔬菜，鼠尾草，茄子，萝卜等蔬菜。
2.带有葡萄，香蕉，柠檬，橙子等水果
3.带有糙米，小米，新鲜玉米，小麦胚芽等谷物
4.大豆，豌豆，豆类与豆类。
5.藻类，海参，苔藓，鲍鱼，乌贼，乌贼，沙丁鱼，海鲜等用海鲜。
6.菠萝，榛子和西瓜子也是零食中所含镁含量高的食物。
脂肪食品，浓面条和白糖不含镁。
因此，多吃全谷物，蔬菜，坚果和水果可以有效地增加镁的摄入量。
如果每天摄入的镁超过生理要求，则过量的镁通常主要由肾脏排泄，而不太可能被粪便排泄。
（编辑：余宇雄）
